Tips Diet Alami dan Sehat yang Paling Ampuh
10 Tips Melakukan Diet Sehat dan Alami Paling
Ampuh- Di zaman
milenium seperti sekarang ini dimana semuanya bisa dilakukan secara instan
justru tingkat seseorang terserang penyakit yang berbahaya juga semakin tinggi
seperti diabetes, kolesterol, atau bahkan jantung. Yang lebih parahnya lagi
penyakit tersebut tidak lagi hanya menyerang orang-orang yang sudah berusia
lanjut saja tapi juga menyerang para remaja dan juga anak-anak.
Dan salah satu penyebab tingginya jumlah orang yang terkena penyakit seperti diabetes, kolesterol dan juga jantung adalah karena obesitas atau kelebihan berat badan. Obesitas sendiri terjadi karena adanya lemak yang seharusnya digunakan untuk menyimpan energi tetapi karena jumlahnya yang berlebih membuat lemak tersebut tertimbun didalam tubuh kita yang tentunya dapat mengganggu sistem metabolisme tubuh.
Berat badan yang berlebihan dapat membuat seseorang menjadi tidak percaya diri, terutama bagi kaum hawa memiliki badan yang ideal adalah hal yang paling di damba-dambakan. Maka dari Itu banyak orang yang melakukan diet dengan melakukan segala hal demi memiliki badan yang sesui mulai dari meminum obat pelangsing yang terbuat dari bahan-bahan kimia yang tentu saja memiliki efek samping jika kita konsumsi secara terus menerus. Selain meminum obat pelangsing banyak dari mereka melakukan diet ketat yang tentunya juga membahayakan tubuh.
Karena banyaknya orang yang melakukan diet baik untuk memperbaiki penampilan agar lebih percaya atau pun untuk urusan kesehatan, hal inilah yang menyebabkan banyak perusahaan yang berlomba-lomba membuat obat-obat yang katanya dapat menyebabkan membantu kita untuk melakukan diet, tapi tetap hal tersebut akan berdampak negatif jika kita mengonsumsinya secara terus menerus.
Tapi tahukah kamu bahwa ada beberapa cara alami dan yang tentunya aman untuk menurunkan berat badan. Maka dari itu kali ini saya akan menyampaikan beberapa hal yang dapat membantu anda dalam melakukan diet. Langsung saja kita bahas satu persatu.
Dan salah satu penyebab tingginya jumlah orang yang terkena penyakit seperti diabetes, kolesterol dan juga jantung adalah karena obesitas atau kelebihan berat badan. Obesitas sendiri terjadi karena adanya lemak yang seharusnya digunakan untuk menyimpan energi tetapi karena jumlahnya yang berlebih membuat lemak tersebut tertimbun didalam tubuh kita yang tentunya dapat mengganggu sistem metabolisme tubuh.
Berat badan yang berlebihan dapat membuat seseorang menjadi tidak percaya diri, terutama bagi kaum hawa memiliki badan yang ideal adalah hal yang paling di damba-dambakan. Maka dari Itu banyak orang yang melakukan diet dengan melakukan segala hal demi memiliki badan yang sesui mulai dari meminum obat pelangsing yang terbuat dari bahan-bahan kimia yang tentu saja memiliki efek samping jika kita konsumsi secara terus menerus. Selain meminum obat pelangsing banyak dari mereka melakukan diet ketat yang tentunya juga membahayakan tubuh.
Karena banyaknya orang yang melakukan diet baik untuk memperbaiki penampilan agar lebih percaya atau pun untuk urusan kesehatan, hal inilah yang menyebabkan banyak perusahaan yang berlomba-lomba membuat obat-obat yang katanya dapat menyebabkan membantu kita untuk melakukan diet, tapi tetap hal tersebut akan berdampak negatif jika kita mengonsumsinya secara terus menerus.
Tapi tahukah kamu bahwa ada beberapa cara alami dan yang tentunya aman untuk menurunkan berat badan. Maka dari itu kali ini saya akan menyampaikan beberapa hal yang dapat membantu anda dalam melakukan diet. Langsung saja kita bahas satu persatu.
1. Olahraga Teratur
Di zaman modern seperti saat ini kebanyakan orang memilih untuk menaiki kendaraan bermotor baik itu kendaraan pribadi ataupun kendaraan umum. Tapi tahukah kamu bahwa olahraga dimulai dari kebiasaan berjalan. Dan anda bisa memulai kebiasaan berolahraga setiap hari selama minimal 30 menit secara rutin, lalu dilanjutkan dengan joging, sit-up, ataupun push-up. jika anda melakukan hal tersebut secara rutin maka berat badan anda akan turun dan anda juga akan terhindar dari kolestero tinggi, stress, meningkatkan daya kerja otak, dan anda juga akan terlihat lebih bugar.
2. Perbanyak Meminum Air Putih
Air adalah sumber kehidupan bagi manusia, selain itu air putih juga berperan penting dalam tubuh kita. seperti menghilangkan dehidrasi, meningkatkan kinerja ginjal, dan salah satu manfaat air putih adalah dapat menurunkan berat badan, caranya tidaklah sulit anda hanya disarankan untuk meminum 2 gelas air putih pada saat kamu lapar sehingga air putih tersebut akan mengisi lambung kamu sehingga rasa lapar pun reda. akan tetapi tidak disarankan melakukannya setiap anda lapar.
Baca juga: Manfaat Meminum Air Putih Secara Rutin
3. Kacang Pistachio
Mungkin kacang ini masih terdengar asing bagi kebanyakan orang. Kacang pistachio sendiri dapat tumbuh di tempat-tempat yang kering seperti di timur tengah. Oleh karena itu kacang ini memiliki harga yang tidak begitu murah. Tetapi jika anda memiliki uang lebih anda disarankan untuk mencobanya karena kacang ini terkenal dapat menurunkan berat badan.
4. Makan Makanan yang Dapat Membakar Lemak
Obesitas atau kelebihan berat badan terjadi karena adanya lemak jahat yang tertimbun didalam tubuh, Maka dari itu pada saat akan melakukan diet sebaiknya memakan makanan yang dapat membakar lemak dalam tubuh seperti, sayuran hijau, mentimun, alpukat, pisang dan masih banyak lagi makanan yang dapat membantu kita untuk menjalankan program diet yang sehat.
5. Hindari Makanan yang Mengandung Kalori Tinggi
Salah satu penyebab seseorang memiliki berat badan yang berlebihan atau obesitas salah satunya adalah karena terlalu banyak mengkonsumsi makanan yang memiliki kadar kalori yang tinggi. Hal ini terjadi karena kalori yang tinggi dapat mengganggu proses pembakaran lemak di dalam tubuh kita sehingga lemak akan menumpuk didalam tubuh kita yang menyebabkan kita memiliki berat badan yang belebih atau obesitas.
6. Kurangi Penggunaan Gula
Pada saat anda akan melakukan diet sebaiknya anda mengurangi jumlah penggunaan gula, karena gula dapat menghasilkan hormon insulin. Meskipun sebenarnya hormon insulin berguna untuk menstabilkan gula darah tetapi jika kita mengkonsumsinya secara berlebihan dan terus menerus maka lemak yang ada didalam tubuh kita akan semakin menumpuk yang dapat menyebabkan kita terserang obesitas. Selain itu jika kita mengurangi penggunaan gula maka kita juga akan terhindar dari beberapa penyakit seperti penyakit gula, jantung dan gagal ginjal.
7. Mengkonsumsi Karbohidrat Kompleks
Karbohidrat adalah makanan yang dapat dijadikan sember energi dan gula di dalam tubuh kita yang tentunya dibutuhkan oleh tubuh kita untuk melakukan aktivitas, dan biasanya karbohidrat itu sendiri biasa kita temui pada nasi, mie dan lain-lain. Tapi tahukah kamu bahwa karbohidrat sangat sulit untuk diserap oleh tubuh sehingga akan menyebabkan penumpukan dalam tubuh kita sehingga menjadi lemak. Maka dari itu pada saat akan melakukan diet sebaiknya anda menghindari makanan yang mengandung karbohidrat biasa dan menggantinya dengan mengkonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat kompleks seperti gandum, beras merah, sereal dan lain-lain, karena karbohidrat kompleks lebih mudah untuk dicerna oleh tubuh dan menjadi energi yang dapat digunakan oleh kita untuk beraktivitas sehingga tidak akan ada penumpukan karbohidrat dalam tubuh kita yang dapat menjadi lemak.
8. Hindari Makanan yang Berminyak
Makanan yang berminyak seperti makanan yang digoreng biasanya memiliki tingkat lemak jenuh yang tinggi dan jumlah kalori yang tinggi juga, maka dari itu pada saat anda melakukan diet sebaiknya hindarilah makanan-makanan tersebut. Dan sebaiknya anda menggantinya dengan makanan yang di rebus atau di kukus, karena makanan yang di rebus ataupun di kukus memiliki kandungan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh lebih banyak ketimbang makanan yang digoreng.
9. Hindari Makanan Fast Food
Hindarilah makanan fast food pada saat anda menjalani program diet karena makanan fast foot biasanya memiliki kadar kolesterol dan kalori yang tinggi. sehingga hal tersebut dapat menggagalkan program diet anda.
10. Perhatikan Asupan Makanan
Pada saat anda sedang melakukan program diet sebaiknya kamu lebih selektif dalam memilih makanan yang akan dikonsumsi. Karena jika kamu tidak selektif dalam memilih makanan maka program diet yang kamu jalani akan gagal.
Itulah 10 Tips Melakukan Diet Alami dan Sehat yang Paling Ampuh. Semoga program diet yang anda jalani berhasil dan anda mendapatkan berat badan yang sesuai dengan apa yang anda harapkan. Semoga bermanfaat.
